肉まんと呼ばれた美容外科ナースが教えるダイエット食品の選び方【オススメ3選】

こんにちわ!MOMOです。

はじめましての方は肉まんと呼ばれた私が自炊で19㎏落とした方法をどうぞ。

スクワットと糖質制限メインでやってきたMOMOですが、それは元々料理大好きだからこそできることでもあります。

一人暮らし社畜の場合結構自炊は厳しいですよね。

MOMOも美容外科時代とICU時代はご飯を作る暇もありませんでしたから、夜だけはダイエット食品、外食するならサプリを飲んでいました。

今回は、看護師目線の正しいダイエット食品・サプリの選び方と、MOMOが使用したことのあるダイエット食品の中で、安全性が高く、体重がダウンできたものだけをご紹介します。

美容外科に勤めていた時の私

・患者さんよりも痩せていなきゃいけない!
(太ってたら説得力がないから)

・美肌もキープしなきゃいけない!
(同じく痩せても肌ボロボロじゃ説得力ないから)

・ご飯作るヒマがない!
(朝は寝たいし夜は遊びたいから)

この三重苦(?)でとても大変でした。

この頃の私は、たとえば煮卵やサラダチキンのようなちょっとした作り置きおかずすらもめんどくさくて、何なら箸すらも洗いたくない!

今となっては考えられないほど多忙でストレスフルな生活を送っていました。

そのため、とにかく年中ダイエット食品を試しては失敗していました。

独身貴族で金もあったので(おい)それなりの金額を投じてきましたよ。

軽く300万はダイエットに使っています。

ちなみに、そのうちの280万はムダ金でした。

皆さんにはそうなってほしくありませんので、芸能人が宣伝しているからって安易に選ばないようにしましょうね!

奴らは金もらって飲んだこともない酵素ドリンクでやせたとかいってるだけですから!(こら)

結果的に勤めている間は157cmで68kg→45kgまで落とし、結婚するまでその体重をキープすることができていました。

ダイエット食品の種類

置きかえ

食事を別のダイエット食品と置き換える方法。

ドリンク系スープやリゾット、麺類などもありますので、生理周期で組み合わせて使う(のちに説明します)のが効果的。

効果が最もでやすいのが置き換えです。

サプリ

要注意!これかなり怪しいものが多いです!

『BOWS』事件

脂肪分を包み込んで、そのまま体外に排泄するという『BOWS』は、国立健康栄養研究所の調査で効果なしと判定されて、厚生労働省から虚偽広告が指摘されて全部自主回収した事件。

私が看護師目線で見てもオススメできるのはダイエットというより、血糖値に主眼を置いたサプリです。

血糖値のコントロールを知らずしてダイエットは語れません

【超簡単に解説】

食事する → 身体に吸収される → 血液中にブドウ糖が流れ出して血糖値が上がる → ブドウ糖をエネルギーに変えるホルモンが出る  → そのホルモンが血糖値を下げて余った分を脂肪に変える

 

これが太るメカニズムです。

余分なブドウ糖を摂らないorブドウ糖をゆっくり吸収させることで血糖値を上げなければホルモンによって脂肪にされません。

その血糖値を上げないサプリメントというのが市販で出ているんですね。

選び方

短期間で効果がほしい場合

断然置きかえダイエットを選ぶべきです。

ゆるやかでもラクに痩せたい

こちらは糖質制限&サプリがおすすめ。

もともと目標体重に近く、ある程度痩せてきたらこちらに切り替える人などにオススメです。

両方のいいとこ取りはありません!

そんなものあやしさ満点ですよ!

置きかえは短期決戦!朝昼晩いつ置きかえる?

置きかえダイエットは3か月程度の短期間で行うこと!

これは絶対です。半年も続けるなんてとんでもない!

特にファスティングのようなドリンクだけで絶食系のダイエットなら3日まで!

ビタミンやミネラルだけでは人は生きていけません。

絶食で圧倒的にカロリーと糖質が不足している状態が長く続くと集中力が落ちてきますし、仕事や学校でのパフォーマンスが落ちます。

置き換えの取り入れ方は夕食のみ

本気の短期集中だったら昼と夜の2回。

朝昼晩全てはやめましょうね!

生理周期をうまく利用しよう

生理終了日から1週間はヤセ期です!

この時期に置き換えダイエットや運動をするとホントするする痩せます。

ルナルナ(アプリ)などで生理周期を予測して計画的にダイエットしましょう!

ルナルナ : 生理/排卵日予測 生理日管理アプリ

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生理前は体重を測るな!

むくみやすいので生理前の体重の数値は増えますが、これはただの水!

ここで『効果がなかった』と思ってやめてしまったらリバウンドするだけです。

または『もっと食事減らさなきゃ!』なんて焦る必要はないんです。

MOMOはこの時期は体重測定しません。

一喜一憂がめんどくさいし意味ないので。

女ならこの時期はどーんと構えていつも通り淡々と続けていればOK!

むくみを解消するためにストレッチしたりお風呂につかったり、白湯を飲んだりしてやり過ごしましょう。

MOMOのおすすめダイエット食品3選

置き換え

【オルビスのプチシェイク】


オルビスシェイクの一番のおすすめポイントは美味しいこと。

フ〇ーチェみたいな味です。

薬感もぜんぜんありません。

ただただ美味しいだけです。

これがすごい重要なこと。

マズけりゃ続きません。

モチベーションのキープ力が全然違います。

全部の味を試した中でオレンジが一番好きでした。

基本全部美味しいのでこれは好みです。

百貨店などにオルビスが入っているのでそこで買うか、近くにない方はコチラ

田舎に引っ越してから私は通販です。

 

【マスタークレンズダイエット】

こちらは友達の結婚式に呼ばれていたのにぐーたら生活を送り、間際になって慌てて短期集中ダイエット食を探し、楽天1位だったので焦って試してみたやつです。

これ、3日間のファスティング(絶食)です!

水で溶かして飲むドリンクタイプ。

味は蜂蜜レモンみたいな感じ。好みが分かれるかもしれませんが私は好きな味だったの合っていました。

明確な目標があって、短期で気合い入れて痩せたい時でないと、ファスティングはおススメしません!

体重は-2㎏とあまり変わりなかったんですが、ウエストが-7㎝に!

生理後にやっていたら多分もっと効果ありました。

買うとウエストをはかるためのメジャーがはいっているのが地味にうれしいしやる気をキープできます。

人生のうちたった3日間ですから、頑張りましょう!

マスタークレンズダイエット↓
短期間で痩せたい方へ!まずは3日間試してみてください!

 

【TOKYOスイーツ】


こちらは置き換え。

自分に甘い人、甘いものが好きでリバウンドしてしまうならこれです。(自分)

パティシエが監修なので、もうただのスイーツくらい美味しい。

これもオルビス的なフ〇ーチェタイプなんですが、オルビスはフルーツ味のみ。

これに対してTOKYOスイーツだと、

・ストロベリーパンナコッタ味

・ショコラムース味

・カスタードプティング味

があります!

オルビスばっかりだと飽きてくるので、時々思いっきりスイーツが食べたくなった時に使ってました。

TOKYOスイーツはこちら↓
甘くて美味しいスイーツで置き換えダイエットができる!

今回まとめてみて、基本おいしいものしか続かない。

続かないから効果が出ないってことがよく分かりました。

サプリ

これは『大人のカロリミット』一択です。



他の血糖値系サプリねえ、効果は同じくあるやつもあるんだけど、高いんですよ。

さっきも言いましたが、血糖値サプリは若い人見向きもしません。

『血糖値=糖尿病でしょ?関係ないし』

あーもったいない。ちがうっつーのに。

まあとにかく若い人は寄り付かない。

お年寄り向けだから金取れるとこから取っとこうという魂胆なのかな、バカに高い。

あ、話戻します。

普通のカロリミットは効きません。

MOMOはダイエットのために買った血糖測定器持っているんですが、実際に血糖測定器を使って測定した結果、大人のカロリミットだけが血糖値上昇を防いだんです。

ラーメン食べて食後30分血糖110はあり得ないくらい低い値です。

これなら豆腐食ったくらいの上がり方です。

超重要なのは飲み方!

必ず食前15分前に4錠!

私はこれ以外の飲み方で、例えば1~3錠とか、食直前・食後とかでは血糖値上昇を防げませんでした。

大人のカロリミット安く買うならAmazonよりも初回なら公式がクソ安いです。

14日分が2袋で、送料込みで1000円ですから。

これの初回限定版を手に入れて、普通にメルカリとかで2200円とかで転売してる輩がいるくらいです。

付き合いで外食する前だけ飲んでいるのでそうそう減りません。

楽天・Amazonの方が高い!

そこだけは注意。

【ファンケル】今なら合計2週間分試せる!大人のカロリミット



多忙な方はダイエット食品に頼るのもありです。

ただし、短期間で!

それと、ガリ好きの男性はレアです。

痩せすぎないようにしましょうね。

30Kg目標とかナシですよ!